#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 24㎏ ベントプレス左右5回ずつ3セット 久しぶりのベントプレス #Kettlebell #гиря #гиря32кг

#今日の稽古 三戦 小手鍛え 足鍛え 型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六） 型分解（十六、完戦） 病み上がりなんでこんなもんで💦 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画50日目 今日のパートナーはリサナウト（クリスマスバージョン）さん 魔アップ とりあえず一旦50日目で区切り 適したパートナーを作るか #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット また1ヶ月ぶりくらいか 今度はちゃんとGETA履いた #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画49日目 今日のパートナーはアイムールさん 新入りはすぐ使うスタイル 力アップ #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット リストローラー 今日はこんなもんで #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画48日目 今日のパートナーはティファレト様 ティファレト様でもダメだった〜💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで3セット まだ咳が止まらんけどちょっとずつ開始 身体は大丈夫なんだが喉と呼吸が…💦 #Kettlebell #гиря32кг

今週もお疲れ様っす #ぬい活 #くりまんじゅう先輩

グラム筋トレ計画47日目 今日のパートナーはジェネシスアスカロンさん ん〜、ダメか…💦 新入りは上がるジンクスが😅 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 今週はスイングだけだな 来週からちゃんとやろ #Kettlebell #гиря32кг

こういう時期 #大都会イチガヤ

グラム筋トレ計画46日目 今日のパートナーはダモクレス（バレンタインバージョン）さん ん〜、今回もダメか…💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 今日もこんなもんで 早く治さないと #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画45日目 今日のパートナーは擬彩マサムネさん ダメか…💦 他をちょっと強くして、錬成パートナーになれるのを作るか…？ #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 昨晩風邪をひいていたので今日はこんなもんで #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画44日目 今日のパートナーはフライシュッツさん ダメだったか〜💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット 24㎏ スナッチ左右10回3セット 今日から再開 まぁちょっとずつね #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画43日目 今日のパートナーはプタハさん 力と技アップ 知らぬ間に樹？が二つ出てたんで💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#沖縄旅行

グラム筋トレ計画42日目 今日のパートナーはチビワズラさん 今回は特に上がらず💦 樹がないの見落としてた💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#あさごはん 海を見ながら天ぷら #沖縄 #うるま市 #おきツラベンチ

グラム筋トレ計画41日目 今日のパートナーはミュルグレスさん 技と体力アップ よし #ファンキルオルタナ #グラム

グラム筋トレ計画40日目 今日のパートナーはアロンダイトさん 技アップ LRにしたついでに試練3にしてから錬成 #ファンキルオルタナ #グラム

虹結晶使ってディナタン…もとい、アロンダイトをLRに 命中率上がるといいなぁ #ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 これ以降、しばらくケトルベルはお休み #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画39日目 今日のパートナーはセレナさん 技と体力アップ さて錬成パートナーが…💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 起きたら寒かったな💦 振って暖をとった #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画38日目 今日のパートナーはチビセレナさん 技アップ まぁ良し #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング 20回3セット デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット 今日は早めに出勤しなきゃならんので、気持ち早めに実施 #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画37日目 今日のパートナーはシタ（クリスマスバージョン）さん 力と体力アップ よしよし #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット 32㎏ スイング20回3セット 24㎏なら問題なく出来そう #Kettlebell #гиря32кг

#夜トレ #ケトルベル 24㎏ スナッチ左右10回3セット ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット 10分ちょいくらいか まぁいい汗かいた #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画36日目 今日のパートナーはLQ（クリスマスバージョン）さん 体力アップ 新入りをすぐ錬成に #ファンキルオルタナ #グラム

とりあえずお迎え 今後どうしていくかは今月次第だな #ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ …は、寝坊したんでスイング20回3セットだけ おっかしいなぁ…目覚ましかけといたんだけど… #Kettlebell #гиря #гиря32кг

#晩ごはん COCO'S×ちいかわのコラボって事で、近くのCOCO'Sさんで ウチの奥さんはモモンガが好きみたいだけど、モモンガだけ当たらなかったな💦 ドンマイ #ちいかわ

グラム筋トレ計画35日目 今日のパートナーはソロモンさん 今回は特に…💦 虚無の方たちの領域に近づいたか… #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット10回3セット 今日もこんなもんで #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画34日目 今日のパートナーはたきなさん 魔がアップ まぁ上がらないよりは😅 #ファンキルオルタナ #グラム

#エレクトリアコード うひょー‼︎ #左手用

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで3セット 午前中にできた 休みとはいえ、午前中にやるとなんかいい気分 #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画33日目 今日のパートナーはシユウ（水着）さん 今回はダメだった💦流石に連続は無理か😅 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 金曜 早いような、そうでもないような… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 約束組手 型（完子和→第二十三→十三→三十六） 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画32日目 今日のパートナーはマサムネ（ヨルムンガンド）さん 今回もダメだと思ったら、結晶ボーナスついた！よかった #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット 途中からプッシュプレス スイング20回3セット 肩痛💦 #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画31日目 今日のパートナーはニョイ子（十五夜バージョン）さん 今回はダメだったー💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ10回3セット 一本歯下駄 装着して実施 寝坊したんで、今日はこんなもんで #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画30日目 今日のパートナーはアフロディーテ（水着バージョン）さん 魔アップ コツコツ #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 休み明け 頑張ろ #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画29日目 今日のパートナーはフライシュッツ（擬装・ランサー）さん 力と技アップ 久々に力上がった #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット デッドスナッチ10回3セット 久々のデッドスナッチ #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画28日目 今日のパートナーはフライクーゲル（学園バージョン）さん 体力アップ そういえば昨日はツインテールの日だったみたいね #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット 今日もこんなもんで お出掛け #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画27日目 今日のパートナーはフォルカス（騎神バージョン）さん 変化無し💦 #ファンキルオルタナ #グラム

画像忘れてた

#いい夫婦の日 って事なんで 好き勝手にやってるけど、ある程度ポイント抑えておかないとな

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット さて、仕事いこ #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画26日目 今日のパートナーはバルムンク（水着バージョン） 魔アップ まぁ良し #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 寒いから布団から出るのに時間が掛かったな💦 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 三戦 型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六） 残業で、正味三十分くらいの稽古時間だったのでこんなもんで 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画25日目 今日のパートナーはレーヴァテイン（剣豪バージョン）さん 技アップ 力上がらないなぁ💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 出来る範囲でちょっとずつ治していく #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画24日目 今日のパートナーはグランテピエ（アニバーサリーバージョン）さん 体力アップ まぁよし #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ左右10回3セット ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット 寒くなってきたから振って温まる #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画23日目 今日のパートナーはグランテピエさん 技アップ 命中率良くなるかな… #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで3セット 今日もリハビリ 手首にあまり負担がかからないのをやる #Kettlebell #гиря32кг

日曜日は試合してきました #日本拳法

グラム筋トレ計画22日目 今日のパートナーはイチイバル（ウェディングバージョン）さん 技と体力アップ 力上がって欲しい💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ左右10回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット リハビリ ちょっと手首が痛いので #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画21日目 今日のパートナーはアニバーサリーアスカロンさん 魔がアップ 魔ばっかりだな💦 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット10回3セット 試合なんでこんなもんで #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画20日目 今日のパートナーは擬彩レーヴァテインさん 魔と体力アップ 魔が先に11万いったか #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット10回3セット 週末なんでこんなもんで 多分明日もこんな感じ #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画19日目 今日のパートナーはルナリスさん 力と魔アップ 錬成後にバルムンク来てくれた #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 久々の下駄 久々だからバランス崩しそうになる💦 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 約束組手 型分解 など 見学者さんは仕事の都合で本日は来れなくなったみたいです まぁ仕方ないですね 稽古仲間が帰省から帰ってきて、お土産いただきました #かもめの玉子 、美味しかったです 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画18日目 今日のパートナーはルキナさん 魔と体力アップ やはり新しく試練3にしなきゃな #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング→腕立て伏せ 各10回10セット 今日は稽古の日だ なんか見学者の方来るっぽい #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画17日目 今日のパートナーはクラウ・ソラスさん 力以外アップ 新しく試練3にしたら樹？が4本に やはり新しいのを入れないといかんのか #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 2日ぶりの32㎏ うむ、やれる #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画16日目 今日のパートナーはダモクレス（バレンタインバージョン）さん 力と技アップ やったね 結晶ボーナスが来ないのが気になるけど #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット ゴブレットスクワット10回3セット 「今の俺なら出来るはずだ」 という朝から根拠のない自信でボトムアップクリーン実施 まぁ、チョークつけないとダメだなまだ💦 #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 三戦 補助運動 小手鍛え 足鍛え 型（完戦→三十六） 型分解（完子和→第二十三→十三） 補強 ほか 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画15.日目 今日のパートナーはチビグラーシーザーさん 魔アップ 2000くらい上がったし、まぁよし #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット たまには違う重さも扱うといいということなので、今日は24㎏に 実に1ヶ月ぶりくらいか あ、GETA履くの忘れた… #Kettlebell #гиря

グラム筋トレ計画14日目 今日のパートナーはカラドボルグ（水着）さん 色々アップ 樹？が2本以上立ってるの探すの大変になってきたな… #ファンキルオルタナ #グラム

面白そう https://x.com/theamazonia/status/1987053451680096282?s=46&t=sW51rb9_vBdVrS_8HhiHLw

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット 日曜だしこんなもんで #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画13日目 今日のパートナーはウォールナットさん 魔と体力アップ 樹？はどうやって増やすんだろうな🤔 #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット 左のみ、途中からプッシュプレス スイング20回3セット 左は前よか少し出来るようになってきた #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画12日目 今日のパートナーはグランテピエ（水着）さん 技と体力アップ #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング→腕立て伏せ 各10回10セット 今日はこんなもんで さて、外仕事 #Kettlebell #гиря32кг

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 約束組手 補助運動 型（完子和→第二十三→十三） ミット打ち など 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画11日目 今日のパートナーはレーヴァテイン（ウェディングバージョン）さん 技がアップ #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング 20回3セット デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット 昨日よか暑いか？🤔 今日は稽古の日 #Kettlebell #гиря #гиря32кг

グラム筋トレ計画10日目 今日のパートナーはチビリサナウトさん 樹？が2本立ってたので 力と体力アップ #ファンキルオルタナ #グラム